|
|
|
Потреба організму людини у вітамінах залежить від різних чинників: віку, статі, фізичної активності, наявності хронічних захворювань, рівня обміну речовин тощо. Рекомендовані норми споживання вітамінів (на добу) подані в таблиці.
| Категорія |
Вік
(роки) |
А |
Е |
D |
К |
С |
В1 |
| МЕ |
мкг |
мг |
МЕ |
мкг |
мкг |
мг |
мг |
| Немовлята |
0-0,5
0,5-1 |
1250 |
400 |
3
4 |
300
400 |
10 |
5
10 |
30
35 |
0,3
0,4 |
| Діти 1-10 років |
1-3
4-6
7-10 |
1340
1670
2335 |
450
500
700 |
6
7
7 |
400 |
10
2,5
2,5 |
15
20
30 |
40
45
45 |
0,7
0,9
1 |
Підлітки і дорослі
чоловічої статі |
11-14
15-18
19-24
25-50
>50 |
3333 |
1000 |
10 |
400 |
2,5 |
45
65
70
80
80 |
50
60
60
60
60 |
1,3
1,5
1,5
1,5
1,2 |
Підлітки і дорослі
жіночої статі |
11-14
15-18
19-24
25-50
>50 |
2667 |
800 |
8 |
400 |
2,5 |
45
55
60
65
65 |
50
60
60
60
60 |
1,1
1,1
1,1
1,1
1 |
|
